Dolar 41,9043
Euro 48,9025
Altın 5.725,27
BİST 10.208,76
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Az Bulutlu
İstanbul
21°C
Az Bulutlu
Cts 20°C
Paz 17°C
Pts 19°C
Sal 20°C

Kontrolsüz Egzersiz Bu Sorunlara Yol Açabiliyor

Bilhassa pandemi devriyle birlikte, teknolojideki süratli gelişmelerin de tesiriyle hayatımıza giren çevrimiçi antrenman programlarına ilgi son yıllarda giderek artıyor.

Kontrolsüz Egzersiz Bu Sorunlara Yol Açabiliyor
REKLAM ALANI
3 Mayıs 2024 14:00
126

Fakat dikkat! Gerek bedenimizin genel sıhhati gerekse kilo vermek gayesiyle yapılan çevrimiçi idmanlar, denetimsiz olduğunda yarar yerine zarar verebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Son vakitlerde çevrimiçi idman, yoga ve pilates programları sonrası boyun, bel ağrısı ve kollarında/ bacaklarında uyuşukluk şikayetleriyle başvuran hastaların sayısında artış yaşanıyor.

Özellikle rastgele bir kas iskelet sistemi hastalığı ya da şikayeti olanların idman programı için öncelikle tabibe istişareleri hayati kıymet taşımaktadır” diyor.

ARA REKLAM ALANI

Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu çevrimiçi, denetimsiz antrenmanın yol açabildiği meseleleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.

Modern hayatın ağır koşuşturmacasında dışarıda spor yapmaya fırsat bulamayanlar teknolojinin nimetlerinden faydalanarak çevrimiçi antrenmanlara yöneliyor. Lakin hastaların bulundukları yerden çarçabuk katılabildikleri kontrolsüz sıhhat kuruluşları ya da çevrimiçi küme antrenman programları birçok önemli sorunu da beraberinde getirebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Sağlığımız için hareketsiz (sedanter) ömürden kaçınmak ve fizikî aktivitelere, sistemli idmana ihtimam göstermek elbet çok değerli lakin denetimsiz yapıldığında en yararlı sporlar bile ziyan verici bir hal alabiliyor. Bilhassa son vakitlerde pilates ve yoga üzere çevrimiçi yapılabilen denetimsiz idmanlar nedeniyle kas-iskelet sistemlerinde yaralanmayla başvuran hastalarla çok sık karşılaşıyoruz” diyor. Sistemli antrenman yapmanın; çok kilo ve obeziteden diyabete, kalp damar hastalıklarından kas ve iskelet sistemine dek birçok hastalığa yarar sağladığını vurgulayan Doç. Dr. Kartaloğlu, buna karşın bedenimizin ana takviye yapılarından biri olan ve birebir vakitte epeyce karmaşık bir yapıya sahip bulunan omurgamızın en küçük bir yanlış hareketten bile büyük ziyan görebildiğini vurguluyor.

Hem yapısal hem sinirsel bağlantısı düzenliyor!

Özellikle pilates ve yoganın hem fizikî, ruhsal ve zihinsel sıhhate uygun gelmesi hem de öbür idmanlara nazaran uygulanabilirliğinin daha kolay olduğu fikriyle kimi kurallara gerektiği kadar dikkat edilmeyebildiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu, bu konuda toplumsal farkındalığın kâfi olmaması münasebetiyle çevrimiçi programlarda denetimden uzak özensiz uygulanabildiğini, bunun da omurgalara önemli ziyanlar verebildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Omurgamız kollarımızla ve bacaklarımızla daima bir bağlantı halindedir.  Aynı vakitte omurilik ismi verilen, beynimizden gelen buyrukları bedenimizin geri kalanına ileten ve oradan gelen bilgileri beyne taşıyan hayati bir yapıdır. Yani hem yapısal takviye sağlar hem de sinirsel bağlantısı düzenler. Omurgamızın sıhhati genel beden sıhhatimiz için büyük değer taşır. Omurgamızı etkileyen rastgele bir sorun, genel hareket kabiliyetimizi, istikrarımızı ve uyumumuzu direkt etkiler!”

Pilates ve yoga sıhhate yararlı, ama!

Özellikle son yıllarda ilginin giderek arttığı pilates, yoga vb idman programlarının sıhhat açısından birçok faydası olsa da, bilhassa boyun ya da bel fıtığı üzere omurga sorunları olan şahıslar üzerinde yapılacak ayrıntılı bir kıymetlendirme ve şahsa özel planlama gerektirdiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu “Yapılan çalışmalar; bu açıdan bakıldığında, boyun fıtığı olan hastalarda pilates, yoga vb esnasında yanlış yapılan hareketlerin boyun ağrısını artırabildiğini ortaya koymaktadır. Bulgular, denetimsiz yapılan antrenmanların, omurilik hudutlarının geçtiği deliklerin boyutunu azaltarak hudut köklerini sıkılaştırabildiğini ve hasebiyle boyun ağrısını tetikleyebildiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle kesinlikle bir uzman eşliğinde bireye özel halde programlama yapılmalıdır. Kemik erimesi, bel fıtığı, skolyoz, kireçlenme ve iltihaplı romatizma üzere hastalıkların tedavisi pilates, yoga yahut rastgele bir idman değildir. Rastgele bir kas iskelet sistemi hastalığınız yahut şikayetiniz var ise tedavi ve idman programı için öncelikle tabibe danışmanız hayati değer taşımaktadır” diyor.

Boyun ve bel fıtığını tetikliyor!

Özellikle boyun fıtığı olan şahıslarda yapılan çalışmaların, ileri gerçek baş hareketi üzere hareketlerin boyun ağrısı ve öbür komplikasyonlara yol açabildiğini gösterdiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu şöyle konuşuyor: “Yapılan çalışmalar; pilates, yoga ve denetimsiz yapılan idman programlarının, yanlış yahut çok uygulanması durumunda bilhassa mevcut boyun ve bel meseleleri olan şahıslar için risk oluşturabileceğini gösteriyor. Bilhassa omurga ve kas iskelet sistemi problemleri olan şahısların, rastgele bir fizikî antrenman programına başlamadan evvel kesinlikle Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hekimine danışmaları gerekir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,