Dolar 34,3472
Euro 37,4573
Altın 3.026,88
BİST 8.815,29
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Sal 15°C
Çar 17°C
Per 18°C
Cum 16°C

Sabahları Zor Uyanmak, Depresyon Belirtisi Olabilir

Sağlıklı bir uyku nizamı; hem bedensel hem de ruhsal uygunluğa katkı sağlarken, birebir vakitte iş ve okul hayatındaki başarıyı da artırıyor.

Sabahları Zor Uyanmak, Depresyon Belirtisi Olabilir
REKLAM ALANI
14 Mart 2024 13:36
23

Sağlıklı bir uyku sistemi; hem bedensel hem de ruhsal düzgünlüğe katkı sağlarken, birebir vakitte iş ve okul omurundaki başarıyı da artırıyor. Dünya Uyku Günü vesilesiyle, kaliteli bir uykunun ehemmiyetine ve uyku problemlerinin nedenlerine dikkat çeken Medicana Sıhhat Kümesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu, “İdeal olan; 10 dakika içinde uykuya geçebilmek ve sabahları yenilenmiş olarak kalkmaktır. Sabah uyanamama sorunun altında uyku apnesi, kalitesiz uyku yahut depresyon üzere sebepler olabilir” dedi. 

Sağlıklı bir ömrün temel ihtiyaçlarından biri de sağlıklı bir uyku tertipli. Uykunun insan sıhhatine yararlarına dikkat çekmek emeliyle her yıl Mart ayında, ilkbahar ekinoksundan evvelki Cuma günü “Dünya Uyku Günü” olarak kutlanıyor. Yetişkin bir birey, günde ortalama 6-8 saat ortası uyumaya gereksinim duyuyor. Medicana International Ankara Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu; 10 dakika içinde uykuya geçilmesi, uyku bölünmelerinin olmaması ve sabah yataktan yenilenmiş olarak kalkılmasının âlâ bir uykunun gereklilikleri olduğunu belirtiyor. 

ARA REKLAM ALANI

Prof. Dr. Okuyucu, kaliteli bir uyku için şu bilgileri verdi: 

Türkler ortalama 6.5 saat uyuyor

  1. Kişiden şahsa değişmekle bir arada, ortalama uyku müddetinin 6-7 saat olduğu söylenebilir. Türk insanında bu mühlet 6.5 saat olarak bulunmuştur. Sağlıklı ömür için kaliteli ve kâfi uyku koşuldur.
  2. İyi ve sağlıklı uyku; uykuya geçişin 10 dakika içinde olduğu, uyku bölünmelerinin olmadığı, sabah yataktan yenilenmiş olarak kalktığı durumlar için geçerlidir.
  3. Uyku bozuklukları çok ahenge, az ahenge ve bunlara bağlı farklı uyku bozuklukları başlıkları altında kıymetlendirilebilir. Nedenleri ise çok farklılık gösterebilir. Örneğin, depresyonda olan biri çok uyuyabileceği üzere hiç uyuyamayabilir. 
  4. İyi bir uyku; vücudun çalışma temposunu, motivasyonu ve memnunluk indeksini artırır, iş ve okul omurundaki muvaffakiyete katkı sağlar. 

Sabah uyanamamak depresyon belirtisi olabilir

  1. Uyku için uyku hijyeni gereklidir. Yani uyuduğumuz oda ne çok sıcak ne çok soğuk olmalıdır. Perdeler gün ışığı girmeyecek halde kapatılmalıdır. Odanın havadar, ses açısından korunaklı olması ülküdür. Uyku odasında cep telefonu, televizyon üzere aletlerin olmaması gerekir.
  2. Sağlıklı uyku için kişinin bedensel ve ruhsal olarak dingin olması gerekir. Her gün benzeri saatlerde ahenge alışkanlığı edinilmeli, uyku öncesi dönemde uyarıcı olarak kabul edilen kafein ve gibisi yiyecek-içeceklerden uzak durulmalıdır. Akşam öğünü az ölçüde ve erken saatte yenilmelidir. 
  3. Öğlen uykusu, yetişkin bir birey için gerekli değildir. Erişkin bireyde tek fazlı olan uyku hakikat olandır. Yaşlılar ve çocuklarda ise günde iki-üç seferlik uyku dönemi olağan kabul edilmektedir. 
  4. Sabah uyanamama durumunun nedenleri vardır. Mesela, gece sağlıklı uyunmamışsa (örneğin, uyku apne sendromu), gece uykuya geçiş vakti ötelenmişse, kişi geç kalkmayı alışkanlık haline getirmişse yahut depresyondaysa sabah uyanmakta zahmet yaşayabilir. Bu meselelerin nedenlerine tahlil bulunarak sabahları uyanamama durumu ortadan kaldırılabilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım UTTS غلوب ماك لتصنيع ماكينات البلوك والانترلوك الاسمنتي ankara uyducu wordpress hosting ingilizce kursu siyasi danışmanlık ankara haberler Renault Yedek Parça Konya Çıkışlı Karadeniz Turları Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 Ankara endoskopi labomat dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri çevrimiçi yedek parça